Մուտքի ճամբար՝ մարզական պարապմունք

հունիսի 17, երկուշաբթի

հունիսի 24, երկուշաբթի

Վայրը՝ Արևելյան դպրոց
10:00 — 10:50` մարմնամարզության պատասխանատու
Պարապել հարմար մարզահագուստով՝ ցանկալի է սև կամ սպիտակ։ Կրել մարզակոշիկներ, հավաքել մազերը, բացառել թևնոց, ժամացույց և այլ զարդեր՝ պարապելիս։ Ունենալ սրբիչ և շշով ջուր
Պարապմունքը սկսել միասյուն, դանդաղ վազքից, կատարել նախավարժանք՝ վազքի ընթացքում։ Վազքի ընթացքում շարվել 4-4 կամ 5-5` կախված մասնակիցների քանակից։ Կատարել Ռադիո-թայսո։

Մարմինն առավոտյան ամբողջովին արթնանում է ենթադրաբար մոտ 3 ժամում, բայց ռադիո Թայսոյի հետ այդ ժամանակը էապես կրճատվում է,  քանի որ շարժումներից արյան շրջանառությունն ավելանում է դեպի ուղեղը և մկանները։ Ռադիո թայսոյի պատմական նշանակությունը՝ այստե՛ղ։

Բուն պարապմուն՝

Ֆիզիկական վարժություններ՝ ոտքերի, ձեռքերի, որովայնի մկանների մարզում

Ակրոբատիկա՝

Գլուխկոնծիներ՝ առաջ, հետ, ուսի վրայից

Շարժախաղեր՝

Պարապմունք 1 Օղակներով

Պարապմունք 2 Գնդակներով

Խաղերը՝ մարզական ստուգատեսի՝ Ինտերակտիվ և կոոպերատիվ շարժախաղեր

բաժնից։

Հայտարարություն

Բոլոր մարզվել ցանկացողներին սիրով հրավիրում եմ մարզվել երեքշաբթի և հինգշաբթի՝ ժամը 16:30, Հյուսիսի տանիքում։ Պարապմուքները կլինեն Tabata Protocol ոճում, որy կօգնի ձեռք բերել լավ կազմվածք, ինքնազգացողություն, բաց շնչառություն, լինել ֆիզիկապես ուժեղ և ճկուն։ Այս ոճը ստեղծվել է Դոկտոր Տաբատա Իզյումիի և Տոկյոյի Ֆիտնեսի և սպորտի ազգային ինստիտուտի կողմից։ Նախատեսված է զբաղված՝ ժամանակ չունեցող մարդկանց համար։ Տաբատան 4 րոպե տևողությամբ 8 վարժությունից կազմված պարապմունք է։ Կարգախոսը հետևյալն է. Շատ բան՝ կարճ ժամանակում։

Մարզվում են երկարացված օրվա կազմակերպիչները

Նարինե Պողոսյանի նյութը

Այսօր երկարացված օրվա կազմակերպիչների համար նախատեսված էր մարզական սեմինար-պարապմունք:

Մարզական սեմինար-պարապմունքները նպաստում են առողջ ապրելակերպի, դիմացկունության,  ցատկունակության,  շարժունակության զարգացմանը:

Մարզիչ՝ Հայկուհի Հովհաննիսյան

Լուսանկարները՝ Նունե Խաչիկօղլյանի

Ավելին՝ տեսանյութում